《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”立春虽标志着春季开端，但阴寒未消、阳气初升，昼夜温差大，易现“倒春寒”，人体气血正从冬季的闭藏状态逐渐向外疏泄，免疫力相对薄弱。此时养生需遵循护阳防邪、疏肝理气。

立春时节，冬季的阴寒之气尚未完全消散，此时养生首重“护阳”，需“春捂”避寒，尤其注意背、腹、足部保暖，防止初生阳气受损。同时，春气通于肝，应主动调节情志，多与亲友交流、接触自然、聆听舒缓音乐，保持心境开朗，使肝气顺畅条达，避免郁怒伤肝。

酸味入肝，有收敛之性，不利于肝气的疏泄和阳气的生发，饮食上应减少醋、山楂、酸梅等的摄入。辛味（非辛辣）食物有发散、行气的作用，如韭菜、洋葱、香菜、豆芽、葱、姜、蒜苗，可以适当多吃，帮助肝气舒展。多吃“芽”菜，植物的嫩芽最具生发之性，如豆芽、香椿芽、春笋。绿色入肝，菠菜、芹菜、西兰花等绿色蔬菜也是疏肝养肝的佳品。

起居作息应调整为“夜卧早起”。“夜卧”并非熬夜，而是指相比冬季可以稍晚入睡（但建议不晚于晚上11点），以顺应阴气的收藏；“早起”则指清晨应随着日出起床，在庭院或户外缓步行走，以助阳气升发。

在运动方面，切忌剧烈运动导致大汗淋漓，最适合的运动是柔和、舒缓、节奏较慢的，如太极拳、八段锦、瑜伽、慢跑、散步等。运动时以感觉身体微微发热、即将出汗为最佳状态。