夏至，二十四节气中第十个节气，标志着北半球迎来白昼最长、阳气最盛的时刻。此时天地间阳气到达顶点，但“夏至一阴生”，阴气也开始悄然萌动。高温、潮湿、多雨成为气候主调，人体易受“暑、热、湿”三邪侵袭，出现心烦口渴、食欲不振、倦怠乏力、甚至中暑等问题。中医强调“春夏养阳”，夏至养生关键在于护阳防耗、清热解暑、健脾祛湿、静心养神。

下面推荐四款夏至养生茶饮：

配伍：赤小豆15g+绿豆10g+黑豆15g+陈皮5g。

功效：利湿消肿，清热解毒，补肾固气，理气醒脾。

适宜：午后代茶饮，皮肤油腻、痤疮湿疹、便粘者。

1.温饮为佳：避免贪凉饮用冰镇茶饮，以免损伤脾胃阳气。温热或常温饮用更符合养生之道。

2.适时适量：以上茶饮宜在白天饮用，避免睡前饮用影响睡眠（尤其含提神成分的）。每天适量（500-600ml），不必过量。

3.个体差异：中医讲究辨证施治。以上茶饮为普适性推荐，体质特殊者（如孕妇、哺乳期妇女、慢性病患者、体质极度虚寒或燥热者）饮用前最好咨询中医师。