/立夏/节气

立夏，夏季的第一个节气，天地阳气渐盛，草木葱茏，雷雨增多，自然界进入“万物并秀”的繁茂期，《黄帝内经》云：“夏三月，此谓蕃秀”。人体气血外浮，心火易盛，易出现口舌生疮、心烦失眠、食欲减退、肢体困重、口渴多汗、皮肤干燥等问题。此时养生重在 “清心火、健脾胃、防暑湿”。

下面我们推荐三款立夏养生茶饮方：

1.清心降火饮

配方：淡竹叶5g 、莲子心2g 、麦冬6g 、甘草3g  

做法：开水泡服

功效：清心除烦，防治舌尖红、口腔溃疡

2.健脾祛湿茶

配方：炒白扁豆10g 、茯苓6g 、陈皮5g 、生山楂3g  

做法：先煎白扁豆15分钟，后入余药

适用人群：梅雨季肢体沉重、大便黏腻者

3.芳香化湿茶

配方：佩兰5g 、厚朴花3g 、荷叶2g  

做法：开水泡服

适用人群：午后困倦时热饮，尤适痰湿体质

温馨提示

立夏养生重在把握“清、淡、缓”三字。饮食上注意增酸减苦，酸味敛汗生津（如乌梅、山楂），苦味易耗心气（少食苦瓜、咖啡）。清淡为主，多食时令食材，比如新鲜蚕豆利水渗湿。忌食过夜凉菜（易致急性胃肠炎）、冰镇西瓜（损伤脾阳）。起居上，23点前入睡，11-13点小憩养心。汗出时忌直吹空调。运动上，晨起太极拳，傍晚快走，微汗即止或锻炼导引术--八段锦“摇头摆尾去心火”。

（孕妇及特殊体质人群请咨询中医师方可饮用）