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腰酸背痛睡不好,湿邪困体有征兆!打开身体“水龙头”,排出湿气
发布时间: 2022/7/20 8:31:13 阅读次数:61

近期,全国多地进入多雨时节,在经历了半个多月的降雨后,不少人出现了腰酸背痛、晚上睡不好、睡醒后迷迷糊糊没精神的症状,到医院一检查,又没什么大碍。


其实,这些不适可能是湿气重导致的。





对照七大症状自查有无湿气


福建省泉州市中医院针灸一区副主任医师黄志强介绍,湿气的产生多与外界潮湿环境和患者自身饮食不当有关,可以对照以下典型症状自查是否存在湿气。


①总感觉身上油油的不清爽,需要经常洗脸、洗发,脸部、头部反复长痤疮。


②时常感到疲惫,睡觉休息后也无法缓解,甚至越睡越困。


③大便异常,有的表现为腹泻,大便不成形、黏马桶,排完便有未排净之感;有的则表现为便秘。


④起床后脑袋昏昏沉沉,好像戴着很重的头盔。


⑤感觉口中发黏,伴有口臭。


⑥腹部松软、不紧实,严重者出现面部或全身浮肿。


⑦舌边有明显的齿痕,且舌苔很厚,透过舌苔看不到舌头的颜色。





按压四个穴位,打开身体的“水龙头”


除了要远离潮湿的环境、不吃油腻滋补的食物,我们还可以通过按压这四个穴位来祛湿。


01
丰隆穴


位置:位于小腿前外侧,外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指。


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按摩方法:用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟,然后顺时针揉按穴位约5分钟。


功效:通调脾胃气机,祛湿化痰。


02
足三里穴


位置:位于小腿,外膝眼下3寸,距胫骨前缘1横指。


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按摩方法:用大拇指按压或顺时针揉按穴位5~8分钟,局部有酸胀感效果佳。


功效:调理脾胃,疏风化湿,补中益气,扶正祛邪,有利于增强机体免疫力。


03
中脘穴


位置:在上腹部,前正中线上,肚脐上4寸。


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按摩方法:用指端或掌根作用于穴位,顺时针揉按2~5分钟。


功效:和胃健脾,降逆利水。


04
曲池穴


位置:完全屈肘时,位于肘横纹外侧端处。


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按摩方法:以大拇指指腹点揉此穴2~5分钟,亦可用四指并拢,拍打此穴,以局部皮肤微红为度。


功效:可泻大肠湿热,适用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者,亦可治疗湿疹等皮肤病症。





湿热重?来点赤小豆薏米汤
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众所周知,同样是湿邪为患,但有寒湿(怕冷、舌苔白腻)、湿热之分。


夏季,自然环境中湿气与热气交加,有湿热困扰的人偏多 。


此类人群的症状表现为身体困倦、头发面部容易出油、易生粉刺痤疮、常感到口苦口臭、小便发黄、大便黏腻不爽、舌苔黄腻等。


对此,不妨试试赤小豆薏米汤。

材料

取等量的赤小豆、薏米,适量芡实。

红豆要选细长的赤小豆;薏米应选熟薏米。

熟薏米的制作方法也很简单——将薏米倒入炒锅,全程开最小火,慢慢翻炒至表皮金黄色,带有微微焦香味。炒过的薏米寒凉之性降低,增强了其健脾祛湿之力。

做法

因赤小豆、薏米很难煮烂,上述食材最好先用热水浸泡1小时后再煮。

功效

薏米可治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃,久服轻身益气,与赤小豆、芡实共煮,有健脾祛湿之效。

禁忌
  薏米会促进子宫收缩,妊娠期禁用。

另外,有口燥咽干、手足心热、大便干燥、舌红少苔等阴虚症状最好也慎用。

  
 
   
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