这几天天气转冷，很多地方已经开始下雪了，节气也进入了冬季的第二个节气，那么除了膏方进补外，饮食上哪些可以药食同源呢，这里举例四味：
1、人参：其性温，有大补元气的作用。在民间，入冬进补，人参为首选，中医称之为补虚扶正要药，尤其是阳虚、脾虚、肺虚之人服之更宜。

2、大枣：有红枣和黑枣之分，均为强壮滋补食品，且性味甘温，具有养血益气、补脾健胃、生津止渴、强壮体力等功效。入冬以后，宜常用大枣煮烂后食用，或配合莲子、银耳，或是山药等煨食，有很好的调养补益效果。

3、羊肉：其性温，味甘，属于助元阳、补精血、益虚劳之食物，具有暖中补虚。开胃健力之功效，是冬季最好的滋补强壮食品。羊肉对体虚胃寒、阳虚怕冷、四肢欠温，以及慢性气管炎咳喘、肺结核咯血、产后气血两虚、贫血等虚寒体质者颇有裨益。

4、莲子：有滋养、安神、益气、补虚等功用，也是冬令进补佳品，中医认为，莲子的特点是既能滋补，又能固涩。所以，中老年人体虚、遗精、心悸、失眠、多尿、慢性腹泻，妇人白带过多者，冬季常食，更为适宜。
5.白菜、萝卜：寒凝则气滞，所以冬天人体的气机不容易通畅，此时吃些通畅气机的萝卜和白菜，对人体非常有好处。并且白菜萝卜可算是冬天时令蔬菜，时令菜可以治疗时令病，《阴符经》上讲‘食其时，百骸理’，所以冬季即使再进补，也不要忘记了，对于气机凝滞不畅的人们来说，以“通”便是为“补”！