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大雪节气养生之道
发布时间: 2020/12/7 8:54:13 阅读次数:1442

大雪进补春打虎,
户外防寒睡眠足,
颈肩腰腿关节部,
防寒保暖丹田腹,
蛋白脂肪糖维素,
鸡狗羊肉脾肾补。

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大雪是冬季的第三个节气,是仲冬至节了,在南方,大风、冷空气等将会经常出现。

大雪时节,万物蛰伏,人们的作息习惯也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫,起居宜早睡早起,并要收敛神气,现时早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。一般来说,大雪节气也是要特别注意哮喘等呼吸系统疾病、心脑血管病、关节系统病变。
我们这儿虽然不是很冷,但早晚温差较大,特别提醒市民朋友们应注意保暖身体,防止风邪和寒邪的侵入,尤其是头部、胸部和脚部。
“中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。”寒主收引,天气寒冷,血管收缩,对于脑血管病人来说,在寒冷的刺激下很容易诱发脑血管病。而胸部和腹部受寒之后,易折伤体内阳气,引发心脏病的发作,还可诱发胃肠病的发生。此外,俗话说,“寒从脚下起”,脚离心脏最远血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病力下降导致上呼吸道感染,因此,头部、胸腹部以及脚部的保暖都是这节气养生不容忽视的重点。

也有市民朋友问冬季养生,你们不是在推广一日一膳吗?能否给推荐几款药膳,我整理了一下,推荐2款药膳,希望能帮到大家。
1.核桃杏仁茶---预防支气管哮喘
材料:核桃仁250克,甜杏仁205克,蜂蜜500克。
方法:先将杏仁放入锅中煎煮约1小时后,再放入核桃仁煮约10分钟,后加入蜂蜜,拌匀至水沸即可关火。取汁代茶频饮。
功效:敛肺定喘,止咳化痰。
食材大盘点:
核桃仁性温、味甘、无毒,是食疗佳品,有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将其列为久服轻身益气、延年益寿的上品。

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2.丹参茶---预防心血管病
材料:丹参9克,绿茶3克。
方法:将丹参制成粗末,每取9克,加绿茶3克,放茶杯中,冲入沸水,闷10分钟后,代茶饮。
功效:活血化瘀,清心化痰。
食材大盘点:
丹参以根条粗壮,干燥、色紫红、无芦头及须根者为佳,有活血调经,祛瘀止痛,凉血消痈,清心除烦,养血安神等多个功效,是针对心血管系统疾病常用的中药。

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大雪节气天气寒冷,外出应当多穿衣服以保暖,室内应采取一定的升温措施。俗语云:“寒从脚起”,冬季两足温暖者不易受寒感冒,所以,两脚的保温非常重要,除穿鞋袜需讲究外,晚上或临睡前用热水洗脚,不仅可以温暖入睡,也是保护阳气的重要健身法。我的诊室常推荐阳虚或脾胃虚寒的病人用艾灸泡足,这里另外推荐一款冬季常用泡足方:生姜红花茶泡足:

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材料:生姜一块,草红花5克,盐适量。
过程:用刀拍扁生姜,草红花用纱布包好放在水里一起烧开,再加一勺盐泡脚。
功效:驱寒暖脚。
药材大盘点:一般来说,生姜性温味辛,长于发散,又能温中而止呕,多用于外感风寒及胃中寒饮等症,有很好散寒的作用。草红花则有活血通经,散瘀止痛的作用。

外治手法
1、敲击背部穴位:
使用穴位按摩捶,由上至下轻敲脊椎两侧的穴位,如敲击时遇到痛点,则应在此点以柔和的力度反复敲击。
2、按摩耳轮:
以食指贴耳廓内层,拇指贴耳廓外层,不分凹凸高低处,相对轻轻捏揉。以捏揉至耳朵轻微发热为宜。
3、捏指尖:
用一手拇指和食指捏住另一手被按摩的手指指尖一节的两侧,适度用力揉捏,以不痛为度。本法能改善末梢血液循环,对手足冰冷者非常有效。


大雪进补--按揉太溪穴

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【功效】太溪穴是肾经的原穴,是肾经元气经过和留止的部位,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有很强的回阳救逆之功。经常按揉太溪穴,不仅可以滋补肾阴,还能温养肾阳,是冬季养肾的常用穴位。
【按法】用手轻轻握住脚踝,拇指用力按揉脚踝大筋内侧的太溪穴,每天2次,每次5分钟。


大雪节气艾灸
【大雪艾灸取穴】志室穴、中脘穴、梁门穴、内关穴
1. 志室穴
【功效】补肾壮腰、益精填髓

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2. 中脘穴
【功效】和胃健脾

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3. 梁门穴
【功效】调中气,和肠胃,化积

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4. 内关穴
【功效】养心安神,理气宁心

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