今日是小暑，小暑之时，最易感到心烦不安，疲倦乏力，应按五脏主时，符合“春夏养阳”原则。

夏季，人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，如果没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。

中医说“春夏养阳”，流传几千年的“冬病夏治”疗法是夏季最好的防病治病方法，针灸、拔罐、穴贴、刮痧、中药口服……都是“冬病夏治”的方法。下周三伏贴就开始了，没有预约的亲们，赶紧来预约，不过温馨提醒，三伏贴也是需要辨证的，不是千人一穴，千人一方，这个在我这几年的努力下，这两年来我的同行们有些也做到了辨证加减穴位，上次外治年会有反馈，这也是进步了。

夏季昼长夜短，天亮得早，黑得晚，且夜间温度较高，导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。人们的起居和作息时间应随之作出相应调整。早睡早起，才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。睡眠时间不够，可以通过午睡补充。最好平躺，不要趴着睡。

夏季不要贪凉。调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。

夏季饮食要清淡，多食鱼肉，少吃红肉，民间在这个时节有吃“”三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

小暑当令主脾，穴位养生要选择脾经穴位，如足三里，太白穴，三阴交和阳陵泉。对脾系统的保健非常关键，按揉、艾灸这些穴位可以补脾，对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。若能在脾经主时(上午9至11点)艾灸，效果更好。
太白穴、三阴交和阳陵泉即是脾经保健要穴，同时也是瘦身大穴。有减肥计划的你可以按摩、艾灸这几个穴位，记得要从下到上依次按摩，效果更佳，可促进下肢气血回流，唇色红润泽丽。