经常有病人咨询孩子长高要不要吃三七，三七有活血的功能，血液循环加快了，促进骨头吸收营养，长得更快。但最好结合孩子的骨龄来判断，不然会导致孩子的骨骺线提前闭合。如果骨龄还小，还有蛮长的长高时间，可以暂时不吃三七，通过充足的睡眠、锻炼、均衡饮食等来实现。如果骨骺线已经基本闭合，长高的潜力已经不大了，那可以适当吃些三七粉，最后冲一冲。还有不要吃太久了，三个月就可以，每天3g,一周五天，和纯牛奶一起，男孩是偶周岁，女孩是奇周岁服用。

其实长高的秘诀之一：保证充足的睡眠
睡眠对身高之所以非常重要，是因为人长高靠的是生长激素。而人体80%的生长激素是在晚上分泌的。晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到顶峰，是白天的5-7倍。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须在深度睡眠时才会发生。如果还没上床，或者还没睡着，又或者未进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。而人一般睡着后一个小时左右，才会进入深睡眠状态，所以晚上9点之前睡觉，才是最长个的“秘诀”。
一般来说，1-3岁的孩子每天睡12-14个小时，4-6岁睡11-12个小时，7-10岁睡10个小时，10-14岁睡9个小时，青春期睡9-10个小时，最好晚上9点之前就好睡觉了。

长高秘诀之二：锻炼

多锻炼也是长个的“秘诀”之一。因为锻炼时，血液活动加快，更多营养，被输送到骨头中，促进骨骼生长发育。特别是多做纵向运动，可以充分伸展身体，更有助长个，比如游泳、吊环、跳绳、打篮球等。

长高秘诀3：每年贴生长贴，从惊蛰到小满，每个节气贴三天。

长高秘诀4：做拉筋动作，如八段锦托天理三焦，芭蕾式压腿。